Как правильно худеть

Добрый день, мои дорогие. Сегодня мы поговорим о том, как правильно худеть без вреда для здоровья. Задача нелегкая,но вполне выполнимая. Первым делом надо пересмотреть режим и рацион своего питания. Определить мотивацию на время похудания. Вести активный образ жизни. А еще главный и немаловажный элемент-это ваше настроение. Поменьше стрессовых ситуаций, веселое настроение, как говориться » В бой и с песнями». В период похудения умеренные физические нагрузки. Не давайте своему организму впадать в стресс. Худеть надо весело, это доказано учеными. Ни в коем случае не отказывайтесь от еды. Похудение должно быть постепенным, не торопитесь, наслаждайтесь моментом. Взвешивайтесь на весах не больше одного раза в неделю. Лучше всего с утра натощак. Не сбрасывайте вес резко, это снижает иммунитет. Идите к своей цели спокойно и уверенно, окружайте себя позитивными людьми, которые будут вас поддерживать в ваших стремлениях. Питание выбирайте правильно, читайте этикетки и состав продуктов. Не ешьте после шести вечера. На ночь можете выпить стакан кефира и съесть пару черносливин или кураги, это поможет притупить чувство голода, если оно возникает вечером. Ложитесь спать не позже 22-00. Старайтесь спать не менее 8 часов, помните, что человек худеет во сне. Когда мы спим в нашем организме проходят разные метаболические процессы. Пить или не пить воду? Вы знаете однозначного ответа на этот вопрос нет. Утоляйте жажду, когда организм просит, воду пейте маленькими глотками. Не ешьте сильно горячую или сильно холодную пищу. Следуя правильным рекомендациям вес можно привести в норму. Но не забывайте, все что вы будете делать в последствии должно стать нормой вашей жизни для того, чтобы вес не вернулся назад. Для того, чтобы правильно худеть надо провести большую работу над собой. Ешьте маленькими порциями, но чаще, чтобы организм успевал перерабатывать пищу. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, ешьте рыбу и мясо нежирных сортов. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Для начала исключите из рациона вредные продукты- это сладости, мучные и жирные, рафинированные продукты. Не употребляйте жареное, лучше на пару или запеченное.Сметану и майонез замените йогуртом и горчицей, употребляйте в салаты соевый соус, бальзамический уксус. Закладывайте в голову мысль, что скоро вы полностью поменяете образ жизни и вам это нравится. Смотритесь в зеркало чаще и говорите себе, какая (какой) вы красавица (ец), представляйте зрительно свой новый образ, что скоро вы будете такой(им), какой сами себе хотите быть. Все дела делайте на позитиве, полюбите людей , которые вас окружают, старайтесь дарить им радость и у вас все получится. Поверьте в то, что вы можете похудеть.Ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Думайте об этом. Вы достойны лучшего и нужно-то всего, ваше желание выглядеть хорошо. Удачи всем !!!

Я уверенна, что эта статья будет полезна всем вашим друзьям и знакомым. Поделитесь, пожалуйста данной статьей в социальной сети и нажмите на кнопочку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

bondel.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.